Eu deixei de organizar objetivos para o ano por um tempo.
Não via sentido.
E pior, me fazia mal olhar para o que eu havia escrito.
Eu me sentia perdida e frustrada, sem nenhum direcionamento claro para alcançar o que desejava.
E construir uma lista de objetivos tem justamente a função de trazer um direcionamento e motivação para nossas ações – na minha percepção.
Não sei como é para você, mas para mim, até pouco tempo atrás aconteciam duas coisas. Em março eu nem sabia mais onde estava a minha lista ou olhava o que havia escrito e não via muito sentido no que estava ali.
Acho que as duas coisas caminhavam juntas. Por não ver muito sentido, acabava me desmotivando e deixando de lado. Às vezes rápido e por vezes tolerava um pouco mais.
Hoje, consigo identificar três erros que me mantinham presa nesse ciclo:
- Definir objetivos sem refletir a real função que teria na minha vida.
- Escrever objetivos muito amplos, sem ideia de como alcançá-los.
- Estabelecer objetivos que não eram possíveis atingir dentro de um ano.
2024 foi o primeiro ano em que me organizei de forma diferente, e vi um progresso real em relação ao que havia escrito.
Para este ano modifiquei mais algumas coisas e tenho visto diferença.
Talvez você esteja se sentindo estagnado e frustrado com a sua evolução. Assim como eu me sentia.
E talvez você esteja cometendo alguns desses erros, que eu também cometi, e por isso tem tido dificuldade de alcançar o que deseja.
Mas 2025 será diferente.
Estou escrevendo justamente para te ajudar a construir um caminho diferente, assim como o que eu consegui encontrar.
Então, já que para muitos o ano começa oficialmente após o carnaval, separe um espaço do seu feriado para organizar o que vamos falar aqui.
É assim que você vai garantir que os próximos 10 meses sejam diferentes das experiências que você teve nos anos anteriores.
A maioria das pessoas não precisa de mais motivação, precisa de clareza
Mudar é desconfortável no início, mas traz conforto a longo prazo.
Manter-se igual pode ser confortável no começo, mas, com o tempo, se torna angustiante.
A busca por segurança e conforto é quase automática, por isso mudar é tão desafiador. Encontramos paz no conhecido e sentimos medo daquilo que não entendemos tão bem, por muitas vezes nunca ter vivido.
Um caminho mal estruturado intensifica ainda mais o desconforto pelo desconhecido.
Nesse contexto, motivação nos fornece energia para agir, mas precisamos encontrar um resultado positivo para as nossas ações. Caso contrário, uma hora a motivação acaba e nos afundamos em frustração por não termos alcançado o que esperávamos.
É por isso que se você busca um direcionamento para a sua vida, você precisa buscar clareza, não mais motivação.
As duas coisas caminham juntas. Você precisa de energia para se colocar em movimento, mas precisa fazer os movimentos certos.
Em resumo, você precisa de um plano.
Se você não organizar um, a sua vida será como um barco à deriva. Pode ser, por sorte, que você chegue onde gostaria, mas pode ser que as coisas deem muito errado.
Como vivemos apenas uma vez, melhor não arriscar.
Um plano não é apenas uma lista de coisas que não vão acontecer. É algo que quando bem estruturado, torna o processo até o seu futuro ideal mais manejável.
Isso porque ajuda você a visualizar melhor o que precisa ser feito. O que por si só diminui a angústia de estar caminhar para o desconhecido.
Auxilia você a comemorar as pequenas vitórias e acompanhar o seu progresso. O que diminui a dúvida sobre as coisas darem certo ou não para você.
E contribui para que você exercite a gratidão pela vida que já construiu, enquanto segue se dedicando ao futuro que deseja.
(1) Construa um sonho que seja seu
É fácil se comparar com a realidade de outras pessoas e desejar coisas que não são sonhos seus.
Antes de construir a sua visão de futuro e estabelecer os seus objetivos, pense sobre o que é realmente importante para você na vida.
Viajar, ter um carro ou uma casa de luxo, ter muito dinheiro, ser famoso ou reconhecido por muitos na sua área pode parecer atrativo à primeira vista. Contudo, status social e bens materiais costumam gerar uma felicidade efêmera. Procure identificar o que trará uma felicidade duradoura para você.
Perceba as ações que agregam experiências positivas e significado para a sua vida e persiga esse sentimento.
Para ilustrar essa ideia, podemos pensar em duas pessoas que começaram a tocar guitarra. Uma motivada pelo sonho de se tornar um astro de rock. Outra motivada pelo interesse em aprender algo novo.
A primeira pessoa coloca o foco de cada aula em ser melhor e assim se aproximar do sonho de estar em uma banda famosa. A segunda tem como foco evoluir e aproveitar a sensação boa de ver o seu progresso.
Quando a primeira pessoa erra ou tem dificuldade em progredir, sente que o seu sonho está ficando mais distante e com isso, se sente desanimada e por vezes irritada. Já a segunda, percebe os erros e dificuldades como parte do processo e desafios a serem superados.
Depois de dois anos, quem você imagina que ainda estará fazendo aulas: a pessoa que começou apenas buscando um resultado específico ou aquela que colocou o foco nas pequenas conquistas e na experiência positiva de aprender algo novo?
É justamente um movimento como o da segunda pessoa que melhora a sua energia e realização com o que você faz. Afinal, você não estará buscando um resultado em específico, mas algo mais abrangente. O seu sucesso não estará apenas em um lugar, mas em uma série de pequenas conquistas.
(2) Detalhamento e flexibilidade
Vamos imaginar um profissional que deseja ser bem sucedido em sua área.
Estabelecer como objetivo apenas “ter sucesso” é algo pouco descritivo.
O que significa ter sucesso para essa pessoa?
O que ela imagina quando pensa em uma carreira bem sucedida?
Quais as características de alguém que alcançou sucesso na sua área?
O que essa pessoa precisou fazer para chegar nesse lugar?
Quanto tempo ela precisou se dedicar?
E se o desejo outro objetivo dessa pessoa fosse ser feliz, ela deveria escrever apenas isso?
Escrever “ser feliz” deixa claro o que ela precisa fazer?
O que ela precisa buscar?
Percebe que perseguir algo descrito de maneira tão abrangente aumenta a angústia e a dúvida de estar caminhando para o desconhecido, sem saber se as coisas irão se desenvolver bem?
É como estar de um lado de um cânion, querendo passar para a outra ponta.
Você não tem uma forma de atravessar.
O outro lado parece distante e impossível de alcançar.
Detalhar seus objetivos traz clareza sobre o caminho a seguir.
Clareza é como a primeira tábua em uma ponte para atravessar até o outro lado.
E não basta clareza. A flexibilidade é essencial.
Conforme você caminha é importante notar o feedback das suas ações.
O seu plano no início do processo é como um rascunho, colocá-lo em prática permite aprimorar a sua visão e fazer os ajustes necessários. E isso requer flexibilidade da sua parte.
(3) Faça as pazes com o tempo
O tempo nos ensina a ser mais humildes com nossos planos e objetivos.
Não basta ter um plano, é preciso respeitar o tempo de maturação das coisas.
Quantas vezes você já se sentiu frustrado por querer que as coisas evoluíssem mais rápido?
É provável que, com esse sentimento, você tenha tentado se planejar ainda mais.
Como se mais planejamento fosse a fórmula mágica para acelerar o tempo.
Contudo, nesse processo, é preciso desenvolver uma paciência estratégica.
Pense em um equilibrista e na paciência que ele precisa ter para dar o próximo passo no momento certo.
Se ele se frustrar com sua caminhada e tentar acelerar, é provável que perca a concentração e acabe caindo. Mas se pensar demais sobre cada passo, esperando sempre pelo momento perfeito, pode acabar se desgastando antes de finalizar a travessia.
O tempo pode ser cruel se não soubermos utilizá-lo a nosso favor.
Ter clareza sobre o que desejamos alcançar envolve focar no que está ao nosso alcance: nossas prioridades, pequenas ações diárias e escolhas.
E aceitar o que não está: o tempo sendo uma dessas coisas.
Estabelecer objetivos inalcançáveis dentro de um ano não faz com que as coisas caminhem mais rápido. Apenas aumenta a frustração e a sensação de não estar evoluindo.
Como construir a realidade que você deseja viver
Nosso objetivo central na vida é maximizar o conforto, bem-estar e felicidade. Isso é o que todos buscam. No entanto, muitos se concentram apenas no prazer imediato, sem uma visão de longo prazo.
Tudo o que é significativo exige esforço, tempo e dedicação.
Por isso, uma vida focada em prazeres imediatos acaba sendo rasa, cheia de momentos efêmeros e pouco significado.
Ter um plano e uma visão clara do que você espera do futuro te ajuda a se tornar resistente às distrações. O que diminui a chance de você se dispersar e caminhar para longe do que deseja alcançar.
Para organizar as ideias que vamos conversar criei um espaço no Notion. Esse template será o seu Plano Mestre. O lugar onde você irá registrar a sua visão e anti-visão de futuro, os seus objetivos e as pequenas ações que irão te aproximar daquilo que deseja viver.
Vamos falar sobre essas coisas a seguir. Recomendo que primeiro você leia e só então acesse e comece a organizar o seu plano mestre.
Você poderá acessar por aqui.
Para adicionar à sua área de trabalho do Notion e poder editar, clique no segundo ícone no canto direito da tela e selecione ‘Duplicar’.
Visão e Anti-Visão
Para construir a realidade que você deseja, é preciso ter uma visão clara sobre o que você espera.
A sua visão é a sua moldura.
Algo que você mantém próximo, no seu subconsciente, para orientar as suas ações e escolhas do dia a dia.
Para potencializar a sua visão você deve construir também uma anti-visão. Aquilo que você não deseja que a sua vida se torne.
Ter uma visão clara do que você não quer para sua vida ajuda a tornar suas ações mais intencionais. Como o objetivo principal é buscar conforto, bem-estar e felicidade, tudo o que você percebe como um obstáculo a esses objetivos passa a impulsionar suas atitudes em direção ao oposto.
De maneira resumida, uma anti-visão é perceber o que você não quer.
Identifique as coisas que mais te incomodam, te deixam insatisfeito e você não quer como parte da sua vida e anote.
Isso significa que você pode se livrar dessas coisas imediatamente?
Claro que não.
Mas você pode seguir um plano, de maneira gradativa, para retirar ou diminuir a presença dessas coisas no seu dia a dia.
Lembre-se: visão de longo prazo.
Para criar a sua anti-visão:
(1) Pense sobre o seu passado: quais experiências você nunca mais quer passar? Quais foram os momentos mais difíceis da sua vida? O que os causou? Você fez algo para prevenir que isso aconteça novamente?
(2) Reflita sobre o presente: o que tem tornado seu dia a dia menos agradável? O que você gostaria de fazer, mas não faz (por falta de tempo, habilidade ou coragem)? Quais sentimentos têm sido frequentes e que você preferia sentir menos (como insegurança, medo, ansiedade, culpa ou desânimo)?
(3) Observe o contexto: quais as pessoas que você se inspira? O que faz você se inspirar nessas pessoas? O que elas fazem que você gostaria de ser capaz de fazer? Como elas se comportam? Como elas devem pensar sobre si, os outros e o próprio futuro? Quais rotinas ou hábitos essas pessoas mantém?
(4) Identifique padrões prejudiciais: se você continuar exatamente como está hoje, onde isso vai te levar? Se nada mudar, como será sua vida em 10 anos? Essa é a realidade que você deseja para si?
(5) Redirecione: o que você precisa aprender, construir e executar diariamente para evitar que sua anti-visão se torne realidade?
É desconfortável pensar sobre essas coisas. Mas é preciso. Melhorar encarar isso enquanto você ainda pode fazer algo para mudar.
E por favor, lembre-se: é um jogo de longo prazo. Você está buscando clarear as coisas para que aos poucos possa mudar a sua realidade.
Aos poucos, não tudo de uma vez.
Agora que você criou uma anti-visão específica, você está mais sensível para reconhecer padrões que te aproximam ou afastam desse lugar.
Começamos pelo lado escuro pela potência que os sentimentos negativos imprimem na nossa vida. Mas também é útil ser específico sobre o que você deseja da vida.
Retome o que você registrou como a sua anti-visão e escreva sobre o oposto: aquilo que você quer viver e experimentar cada vez mais.
Talvez a sua visão ainda não seja muito clara, mas você pode adicionar mais detalhes conforme você for notando novas coisas. Além disso, lembre de manter a sua visão flexível.
Conforme você executa, é provável que certas coisas precisem ser reformuladas ou ajustadas. Manter-se rígido significa que você não está sensível ao feedback das suas ações e daquilo que realmente importa.
Com o tempo nossas prioridades e desejos podem mudar e isso deve refletir na sua visão de futuro e no seu planejamento.
Roteiro de ação
Tendo claro o que você espera da vida, é hora de começar a construir o caminho que irá te levar para esse lugar.
Você precisa de um plano de longo prazo para alcançar essa visão e pequenas metas manejáveis que possam ser alcançadas no curto e médio prazo. É assim que você faz o gerenciamento da sua motivação e da direção que você está caminhando.
Para o seu plano de longo prazo, pense como você espera que a sua vida esteja daqui a 10 anos.
Faça uma pausa na leitura e visualize o seu futuro. Daqui a 10 anos, qual será a sua idade? Como você imagina a sua vida? Como será a sua rotina? Como você estará se sentindo? Quais serão as pessoas que ainda estarão caminhando próximo a você?
Reflita sobre essas coisas sem cobranças e julgamentos. O objetivo é apenas despertar mais clareza sobre o que você espera para que você possa analisar se o que você tem feito hoje está te aproximando desse lugar ou existem alguns ajustes a serem realizados.
Pensando em conforto e bem-estar você deve fazer uma avaliação geral com base em cinco grandes áreas:
(1) Tempo: como será a sua rotina diária? Quanto tempo você quer dedicar ao trabalho, lazer, família e descanso? Como as atividades do seu dia estarão distribuídas? Quais as habilidades você estará dedicando o seu tempo para desenvolver? Quais serão os seus hobbies?
(2) Social: quais serão as pessoas mais presentes no seu dia a dia? Quem fará parte do seu círculo mais próximo? Como você pretende cuidar das suas relações?
(3) Mental: como estará sua saúde mental? Como imagina sua ansiedade, autoconfiança e autoestima nesse futuro? O que você estará fazendo para manter uma boa saúde mental?
(4) Físico: como estará sua saúde física? Quais hábitos saudáveis farão parte do seu dia a dia? Quais hábitos você espera ter abandonado até lá? Como será sua rotina de cuidados com o corpo?
(5) Financeiro: como você espera que esteja a sua estabilidade financeira? Em termos financeiros, o que será suficiente para você?
Pense sobre os gastos que você tem hoje e o que você imagina precisar para viver uma vida confortável e então chegue a um valor aproximado.
Tenha cuidado nesse ponto.
Atualmente, pela influência do mercado digital, com suas metas de 6 em 7 (fazer 100mil reais em 7 dias), o valor do dinheiro assumiu proporções diferentes. Como se em um passe de mágica, seguindo um treinamento específico, que apenas aquela pessoa pode te ensinar, fosse possível mudar totalmente a sua realidade financeira.
Veja, geralmente pensamos em alcançar uma vida financeira confortável para favorecer outras coisas: tempo livre, saúde, conforto, autonomia, entre outros. Mas não é preciso alcançar um 6 em 7 para viver esse tipo de coisa, não se perca no discurso do mercado digital.
Pequenas metas
Depois de construir um plano sobre onde você espera estar daqui a 10 anos, você precisa construir a escada que te levará para esse lugar.
Isso significa dividir seu grande objetivo em etapas menores, estabelecendo metas anuais e, depois, fracionando essas metas em objetivos trimestrais que você possa trabalhar ao longo do tempo.
O planejamento do que você espera alcançar em um ano não deve acontecer em duas etapas: janeiro – escrever os objetivos e dezembro – revisar o que você alcançou ou não alcançou.
Mas ao longo do ano todo.
Dessa forma você consegue acompanhar de maneira mais próxima o seu progresso e fazer ajustes quando necessário.
Olhe novamente para o seu plano de 10 anos e pense em uma meta que você pode se dedicar ao longo deste ano, para cada uma das 5 áreas: tempo, social, mental, físico e financeiro.
Agora, divida essas 5 grandes metas em pequenas metas trimestrais.
Orientações para organizar as suas metas trimestrais:
(1) Não deixe as suas metas na cabeça, anote (use o template no Notion).
(2) Estabeleça prioridades e seja realista com o tempo: você não precisa atacar tudo de uma vez só. Você pode priorizar em cada trimestre certas áreas e conforme as coisas forem se organizando, adicionar novas tarefas.
Se você se sente muito distante do que deseja estar vivendo daqui a 10 anos, é interessante fazer esse gerenciamento de tempo e energia para evitar que você se sobrecarregue tentando se dedicar a todas as áreas ao mesmo tempo.
(3) Esteja atento a certos princípios: ao estabelecer as suas metas elas precisam ser específicas, qualquer pessoa deveria ser capaz de ler, entender e reproduzir. As suas metas também devem ser mensuráveis, organize algumas métricas para acompanhar o seu progresso (tempo, frequência, intensidade).
Adicione propósito. Para cada conjunto de metas trimestrais relembre como essas ações estão te aproximando da vida que você deseja construir.
Deixar a sua visão de futuro próxima é o que vai te ajudar a comparecer mesmo nos dias em que você não estiver se sentindo tão disposto.
Monitoramento
O que não é visto, é esquecido.
Clichê? Sim, mas a lógica é essa.
Você precisa estar acompanhando o seu progresso e relembrando com frequência o por que você está buscando essas mudanças
Acompanhar seu progresso envolve revisar a cada três meses o que foi alcançado, ajustar as metas para o próximo trimestre, se necessário, e, caso alguma meta tenha ficado muito distante, refletir sobre as razões para isso ter acontecido.
Todo esse planejamento serve para dar um direcionamento, mas não se relacione com ele de maneira rígida – é a pior coisa que você pode fazer.
Também não sou a favor de revisitar várias vezes o que você registrou, para evitar que se torne uma obsessão. Ter as coisas bem organizadas não garante que você irá alcançar tudo o que planejou, existe uma infinidade de variáveis que você não controla.
Contudo, uma boa organização permite você notar aquilo que está ao seu alcance ajustar para caminhar rumo a vida que você deseja.
Uma última orientação sobre monitorar o seu avanço: crie pistas visuais que reforcem a sua visão.
Você pode fazer isso de várias formas:
Criando uma pasta com imagens no Pinterest que lembrem o que você está buscando.
Escrevendo lembretes e colocando na sua área de trabalho, quarto ou banheiro.
E o meu favorito: organizar um vision board e usá-lo como um dos planos de fundo da sua área de trabalho.
Um vision board é um conjunto de imagens, frases e lembretes que funcionam como estímulos para ativar a sua memória. Colocá-lo de fundo cria um momento de revisão, funcionando quase como um checklist mental sobre as metas e objetivos que você estabeleceu para o ano e o que tem conseguido conquistar.
Eu gosto da ideia de não deixar o seu vision board sempre visível, para evitar que ele se torne uma obsessão. Já fui uma pessoa bem intensa em relação a essas coisas e percebi como isso não me fazia bem.
Por isso, em diversos momentos, ressaltei a importância de ser flexível, adotar uma postura compreensiva e não julgadora, e manter um equilíbrio saudável na intensidade das suas ações.
Acredito que é assim que conseguimos caminhar de maneira sustentável em direção aos nossos objetivos.
Acesse o template para organizar o seu Plano Mestre aqui.
Se você tiver alguma dúvida ou precisar de ajuda responda a este e-mail.
E se essa conversa foi útil, compartilhe com outras pessoas.
Obrigada por ter lido. Até a próxima semana!
Ana
